Todo mês ela aparece e
consegue incomodar até as mulheres mais calmas. A famosa TPM, também
conhecida como tensão pré-menstrual, causa irritabilidade, inchaço,
dores e desconfortos geralmente na semana que antecede à menstruação.
De acordo com o Dr. Sérgio dos Passos Ramos, do site Gineco,
há indícios de que a causa da TPM pode ser as influências hormonais
normais do ciclo menstrual que interferem no sistema nervoso central
(responsável por receber e processar informações).
Mas, você sabia que existem maneiras de atenuar a TPM?
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| Foto: Compfight |
Por exemplo, a alimentação
exerce papel fundamental para controlar o mau-humor, a ansiedade e
aquela vontade incontrolável de comer doces nesse período. Para evitar
problemas com a balança e ficar mais disposta, aposte em refeições
balanceadas e regradas. Não fique muito tempo sem comer, as frutas podem
ser importante aliadas nos intervalos entre as refeições do dia e, além
de serem ricas em nutrientes, ajudam a combater os inchaços no corpo.
Ao contrário do que muitas
mulheres pensam, o chocolate não é o melhor amigo no combate à TPM.
Apesar de ser uma excelente fonte de magnésio e ajudar na absorção de
cálcio, ele é rico em gordura e, se consumido em excesso, pode aumentar a
produção de estrogênio e, assim, piorar as dores e a irritabilidade
(além de ocasionar acnes).
A atividade física
também é uma boa alternativa na luta contra a TPM. Anime-se e mantenha
uma rotina de exercícios que é ótima para diminuir os sintomas do ciclo
menstrual.
Sabe aquela cólica insuportável que aparece também? Então, uma sugestão é usar a Bolsa Térmica Gel Infantil Nexcare 3M na parte inferior do abdômen (ou na região pélvica) que alivia a dor e o incômodo causado pelas cólicas.
Uma última dica é: se arrume e
fique bem bonita! Cuidar de si é muito importante, pois nesse período a
autoestima costuma ficar em baixa.
Soluções simples podem ser
responsáveis por uma grande mudança na sua rotina e na de quem convive
com você. Para a alegria de todos, os médicos e especialistas descobrem a
cada dia novidades que ajudam as mulheres a enfrentar a TPM. Claro,
vale lembrar que, se os sintomas persistirem, é essencial procurar um
Ginecologista.
Mas e você, tem alguma técnica exclusiva para aliviar as cólicas e combater os maus causados pela TPM? Compartilhe conosco.
Referência
Minha Vida
Cardápio da TPM
Gineco
Minha Vida
Cardápio da TPM
Gineco
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Para Mulheres